Por Guillermo Navío wutaichichuan@wanadoo.es

La forma lenta (man quan) se compone de una secuencia de movimientos  perfectamente definidos  que se llevan a cabo  de forma lenta y con suavidad.  El aprendizaje y práctica continua de la forma nos va a proporcionar una mayor  concentración, la interiorización de los principios del movimiento del estilo, y por supuesto calma mental. La forma lenta se compone de 100 movimientos o posturas que están a su vez subdivididas en seis partes. La realización completa de la forma lleva aproximadamente entre 30 y 40 minutos. La forma lenta puede considerarse el corazón del estilo Wu de Taichichuan, puesto que en ella se encuentran, como decíamos, todos los principios del estilo que nos van a servir para la realización y entendimiento de  otros ejercicios más avanzados como el tuishou, o el trabajo con armas tradicionales, de ahí que se diga que en la forma lenta se encuentran los cimientos para construir el resto de nuestro taiji.

Dentro de la forma lenta, el Maestro Ma Jiangbao, nieto del fundador del estilo, nos recomienda que hagamos hincapié  fundamentalmente en la primera parte y así suele repetir. “ Si hacemos bien la primera parte, la segunda parte saldrá bien. Y si la primera y la segunda parte esta bien hechas , entonces el resto de la forma saldrá también bien”. Esto es, porque dentro de esta primera  parte se encuentran y ven más claramente todas  las posiciones: ping xing bu, xu bu, gong casino bu, ding zi bu y ma bu, así como casinonya.info los principios elementales de movimiento: pies paralelos, distinguir entre cintura y cadera, mano-cintura-pie, acabar al mismo tiempo, mantener el centro, respiración natural, etc.  y además contiene las posiciones más características del estilo:

1. Yù Bèi Shì,   Preparación
2. Tài Jí Qî Shì,   Comienzo de la forma
3. Lân Què Wêi,   Dibujando la cola del gorrión
4. Dan Bian,   Látigo sencillo
5. Ti Shôu Shàng Shì,  Levantar la mano y avanzar
6. Bái Hè Liàng Chì,  La grulla blanca extiende sus alas
7. Lóu Xi Ào Bù,   Cepillar la rodilla (girar y dos pasos)
8. Shôu Hui Pí Pa,   Tocar el laúd
9. Jìn Bú Ban Lán Chuí,  Paso adelante dando un puñetazo.
10. Rú Feng Sì Bì,  Como si nos retiráramos.
11. Bào Hû Tui Shan,  El leopardo y el tigre empujan la montaña
12. Shí Zi Zhôu,   Cruzar las manos
13. Xié Lóu Xi Ào Bù,  Cepillar la rodilla  (a 45º)
14. Fan Shen Xié Lóu Xi Ào Bù, Dar la vuelta y cepillar la rodilla
15. Lân Què Wêi,   Dibujando la cola del gorrión
16. Xié Dan Bian,   Látigo sencillo (a 45º)

Podemos ver los movimientos de la primera sección ejecutados por Francisco Jiménez en el siguiente clip.