Muchos practicantes de taichí quieren practicar empuje de manos pero no disponen de una buena metodología para entrenar. El currículum tradicional nos da las herramientas necesarias para avanzar en nuestra práctica. Aunque el trabajo con un instructor cualificado es necesario, a continuación, en una serie de reportajes, presentaremos las guía básicas para el entrenamiento de algunos de los ejercicios básicos más conocidos del empuje de manos.

Métodos de práctica de empuje de manos a pie fijo
Introducción del libro de Chen Yanlin de 1943 “Boxeo de taiji, sable, espada, lanza y combate recopilado”

Cuando se practican las posturas del “Boxeo de los trece poderes”, el cuerpo, mente y qi están nutridos. En orden a avanzar más lejos, uno debe aprender cada una de las energías “escuchar”, “comprender”, “pegarse” y “emitir”. Esto no se puede conseguir sin el estudio del empuje de manos.

Actualmente, los practicantes de taijiquan comienzan su adiestramiento con el trabajo a pie fijo de “peng, lü, ji, an” sizheng tuishou (4 manos) como el inicio de su entrenamiento y no saben el orden para iniciar la práctica. Primero uno debe practicar estos ocho métodos. Uno debe empezar por investigar estos estudios de empuje de manos. Después, uno aprenderá y practicará sizheng tuishou.

Las bases de cualquier kung fu se basan en prolongar el entrenamiento de los primeros pasos durante mucho tiempo para que cuando sea necesario aproximarnos a un oponente, uno busque los atajos inconscientemente. Entrena con una mano hasta alcanzar la habilidad con ambas manos. Al final uno será capaz de hacer esto sin ningún pensamiento. Pero si uno empieza con el método de sizheng tuishou, él o ella será incapaz de hacer distinciones claras. Uno debe conocer y entender estos procesos de entrenamiento de empuje de manos.

Esto no es diferente a cuando un joven aprende el proceso de escribir un libro. Si al principio no es disciplinado en lo relativo a los pasos básicos de copiar caracteres, ¿cómo pueden esperar escribir un libro en el futuro? Errores similares se crean en aquellos que no practican ejercicios a una mano. Si uno puede trabajar en los detalles en los procesos y métodos arriba mencionados, entrenándolos uno a uno hasta que se consigan hacer adecuadamente, entonces, a su debido tiempo, uno podrá trabajar sinceramente en el estudio del sizheng tuishou.

No sólo el estudio adecuado del “Ba Pan Jia Dingbu Tuishou” proporciona la habilidad de distinguir claramente y analizar el sizheng tuishou; también, la cintura y las piernas enseñan a “pegar, | Probabilità di vincitaSkip to navigationQuotePercentualiQuotePercentualiQuotePercentualiQuotePercentualiQuotePercentualiQuotePercentualiSkip to navigationbwin opera in Italia in qualita di concessionario per la gestione dei casino giochi pubblici. adherir, juntar y seguir” permitiendo armonizar perfectamente las propias acciones. A través de estar abierto y expandir (en estas prácticas) uno evita el uso erróneo de fuerza “torpe” y alcanza un sentido natural de acción y respuesta. Sólo entonces se habrán completado las online casino bases del kung fu del Taijiquan. Cada uno de los Ocho métodos de Disco es fundamental.
Generalidades sobre el empuje

Cuando realizamos un empuje, no queremos empujar al oponente, sino a través de él, buscando su columna. La descripción más correcta de esta acción sería presionar dentro. Un ejemplo claro de empuje sería el que se hace sobre un carrito de bebé. No solamente se lanza la energía hacia delante sino que se realiza una presión controlada. De la misma manera que no queremos caer en el paso, tampoco queremos caer en el empuje. Deberíamos controlar el peso del cuerpo al empujar, permaneciendo en el recorrido de la cadera, dejando que el sacro caiga al ejercer la presión.

Cuando realizamos un empuje lo importante no es el volumen, sino la claridad. Por ejemplo, si tenemos una radio que está sonando con mucha estática, subir el volumen para tratar de entender lo que están diciendo sólo hará que el volumen de la estática también suene más fuerte y no necesariamente se entenderá mejor. Si afinamos la frecuencia, ajustando el dial, sin embargo, se entenderá claramente aunque el volumen sea bajo. No es por tanto un problema de volumen o intensidad del empuje, sino de claridad del mismo. Si se quiere subir el volumen, no hay que hacerlo con los músculos, sino con la intención. La mente o intención (Yi) dirige el Qi. El proceso por lo tanto para aumentar la intensidad sería relajar la estructura de manera que el camino sea claro (línea del empuje o vector de fuerza) y desde ese punto subir el volumen de la intención.

Para encontrar la estructura corporal desde la que empujar, podríamos considerar que al inicio de la acción, las manos están descansando sobre el brazo del oponente y en ese punto buscaríamos cambiar el descansar por soportar su estructura y desde ese soporte, iniciar la acción del empuje.

 

LOS MÉTODOS

1. Una mano, método de empuje de manos de “Empujar y Neutralizar”

En este ejercicio aprendemos a recibir y neutralizar un empuje básico.

Posicionamiento de los practicantes: Ambos estarán con un paso de arco con la pierna derecha adelantada. La persona que va a empezar con el empuje estará con su peso detrás y su mano derecha apoyada sobre la muñeca del brazo derecho de la persona que recibirá el empuje, que tendrá su peso delante, preparado para recibirlo.

El empuje debe ser recto con la profundidad adecuada y en dirección a la columna.

La persona que recibe el empuje quiere encontrar en primer lugar la distancia y el soporte mediante el cambio de peso y por lo tanto con la rotación de la cadera. Mediante el giro de cintura a la derecha neutraliza el empuje.

 

 

Imágenes de Jose María (Chema) Velasco
Traducción de la introducción del libro de Chen Yanlin al inglés por Sam Masich
Descripción de los ejercicios por Javier Arnanz
Todo este material es un extracto de los contenidos del Curso “Los 8 Métodos de Disco” impartido por Javier Arnanz
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